最近都在想要把身体锻炼 . 让身体有更多的’肌肉’ MUSCLE – 当然也包括训练 JOGGING 等等 . 自从今年开始, 我就下定决心要把我的身体给锻炼好好的. 不过在开始的 1/2 月份, 我真的是没有放下很多的”负担” 去实行 .然而经过了 “台湾/新加坡” 的旅程回来后, 我真的是要紧逼自己一定要做到了.

其中最重要的训练就是 :-

1. 吉它技巧 / GUITAR Skill
2. 我的气 (Jogging / Swimming)
3. 我的身材 (Chest Muscle) , Back(wing) , 做 Gym 等等. . .

当然这些还不包括陪家人的事情. . . 因为那是原本就需要的了.

至于我学习的GYM ….

先是看看 YOUTUBE 他们那里给于的指导 – 因为我之前中学时代 , 也曾经 磨练自己的 “6粒’ – 后来真的就是成功的培养了 “6粒” 出来. 可是我的胸部怎么培养都不成功… 后来现在的我才发现问题的所在… 原来是我”练错” 了… 真的是白费力气了…

所以现在要问问人. 之前还有跟 Danielson 一起去 Gym , 更是让我看到其他人是如何训练肌肉的. 就是所谓的 Muscle Men … 身材真的是”好到不行” —

而我就没有想过要练到很大很大很大的那类型… 只要求简单的 “穿衣服” 好看就不错了… 至少不会让人感觉我是 “排骨先” 就不错了

所以以下就是我所参考的学习 “方案” -

::: exercise Push Up for gain chest / pectoral muscle workout

::: Training Pecs muslce with Stability Ball ( swiss ball )

::: Explosive Push Up – Killer home workouts for pecs / chest

::: Home chest workout: dumbbell fly exercise

当然也担心不知道是否会正确. 后来还特地的研究了人类身体的肌肉构造 -

::: 不错的一张图喔~ 宣告下: 我要锻炼身体 , 我要有胸肌肉 — I WANT CHEST MUSCLE —

去了Gym 后, 我也考虑了买健身器材 . 结果发现价格真的是 “好贵” 啊~ 结果: 算了吧~

::: 这套器材是不便宜的. 回到古晋这里才知道运动器材, 最便宜的也需要 RM2,000 +++ …. 而像这张照片的器材, 也应该要十多千马币了吧?

算了- 只是我的要求也不是说很高啊~

::: 有这样的身材, 应该就算不错了吧？

::: 结果我还是用最便宜的做法, 买了两个 DUMBLE 来训练 , 应该效果也是不错吧? 1 粒是 5 公斤喔 -

还有就是我决定选择用塑胶制的, 而不是用铁类制的. 原因是铁制的会有点点的危险, 因为不能够让它掉在地砖上, 那会”伤”到的. 然而塑胶制的就没有这样的危险性. 只是在古晋所找到的就只有 5KG 而已. 如果要在大/更重的, 就只有用铁类制的了…

可是不要小看/开玩笑喔 – 拿来训练来回上下多几下, 也就已经会累死人了…

无论如何-  CHEST/胸肌 – I’m coming / 我来咯 -

::: Adjustable Sit Up Board – “StrongMan” 这是我以前所用的… 然而有一段的时间, 我都没有觉得有用处. 然而在 YOUTUBE , 在 Gym Room 看到原来有很多的用处… 后来就从我岳母的家拿回来这健身的器材.

::: 还有就是蓝红的 MINI 床单 (是我小孩在托儿所的床单) , 还有就是借用家的’镦’来充当我训练的工具.

真的就在我训练后, 发现原来有很多的帮助. 当然还有就是没有浪费买了两粒的 DUMBLE . 真的是不要小看那小小的两粒东西.

希望不久的我就能够有很好的身材体格咯~

PS : 虽然现在我是有拍了我身体的照片. 不过, 以现在的我, 还是没有信心放我身体的照片出来分享. . . 真的是有点自卑. 等我真的练到差不多的时候, 在看看情形如何了 呵呵  ~ 为我加油吧~

No related posts.